亲爱的2026届同学们：

最近，我的手机消息提示音比往常更密集了一些。打开一看，多是你们发来的

“老师，我投了三十几份简历了，只有两家回复，还是‘不符合要求’。”

“室友考研上岸了，同专业的同学签了offer，我好像什么都没抓住。”

“爸妈问我毕业后的打算，我都不敢接话……”

每一条消息背后，我都能想象出你们盯着屏幕时的表情—迷茫、焦虑，甚至有一点自我怀疑。

同学们，我知道，此刻你们正处在一个被贴上“毕业即失业”标签的季节里。但今天，我想和你们聊聊这个绕不开的话题——不是为了灌鸡汤，而是希望陪你们一起，从这团乱糟糟的焦虑中，理出一点清晰的头绪来。

一、焦虑不可怕，可怕的是你误读了它的信号

先说一个事实：毕业前的焦虑，几乎是每个人都会经历的。你们并非独自面对这份情绪。但我想告诉大家的是，焦虑本身并非敌人，它其实是内心在向你发出提醒——“这件事对我至关重要”。你因工作而焦虑，恰恰说明你在意自己的未来；你因与他人对比而感到沮丧，也正体现了你有向上的动力。这份焦虑之中，其实藏着你的责任感与对未来的期待。真正需要警惕的，从来不是焦虑本身，而是焦虑可能引发的两个极端：一是陷入“自我否定式”的摆烂——“反正我也找不到好工作，随便应付就好”；二是陷入“盲目追赶式”的慌乱——什么岗位都投，什么方向都尝试，最终精疲力竭，反而迷失了自己真正想要的方向。所以，第一步，请允许自己感到焦虑，但不要被焦虑牵着走。把焦虑当作一个信号，而非对自己的否定判词。

二、用“微行动”对抗“宏大焦虑”

心理学中有个概念叫作“掌控感”——当我们感到事情超出控制时，焦虑便会加剧。反之，即便只是做一件微不足道的小事，只要能让你重新找回主动权，情绪的锚点就能稳定下来。我给大家分享三个可以立刻着手尝试的小行动：

1. 把“找工作”拆解成可执行的清单
不要只盯着“我要找到一份好工作”这个宏大的目标，它会让你压力倍增。试着把它拆开：今天修改一份简历，明天筛选5家意向企业……每完成一项，就在清单上打个钩。你会发现，事情在一点点往前走，而你并没有停在原地。

2. 找回一个“非就业”的成就感
找工作的过程充满了不确定性与被拒绝的可能，若将所有价值感都寄托在Offer上，内心很容易崩塌。请给自己留一件能快速获得成就感的小事——比如运动、做饭、唱歌，或是读完一本书。这些看似与求职无关的事情，恰恰是稳住你心态的压舱石。

三、关于“毕业即失业”，我想和你们说几句实话

第一个实话：“毕业即失业”并非你们的过错，而是结构性的就业周期问题。每年高校毕业生人数庞大，岗位供需存在波动，这是客观事实。切勿将宏观层面的问题全部归咎于自身。

第二个实话：第一份工作固然重要，但它决定不了你的一生。我见过毕业三年换了三个行业的同学，最终找到了真正热爱的事业；也见过第一份工作看似光鲜，几年后却陷入瓶颈的人。职业是一场长跑，起跑时的反应速度，不等于最终的成绩。

第三个实话：“失业”这个说法本身，对你们而言不太公平。你们并非“失业”，而是“在寻找一个合适的起点”。这两者的区别在于：前者指向结果，后者则聚焦过程。请用过程的视角看待自己，而非用结果的标准评判自己。

四、请保护好你的“光芒”

我做了这么多年辅导员，最心疼的，从来不是学生找不到工作，而是他们在求职过程中，把自己弄丢了。有同学曾对我说：“老师，我改了七八版简历，把自己包装成企业想要的样子，可我越来越认不清自己了。”我想告诉大家：企业需要的是能创造价值的人，但真正让你走得远、走得稳的，恰恰是你身上那些独有的特质——你的真诚、你的韧劲、你对待事情的认真态度，以及你在某个领域里的热爱。这些才是你身上最无法被替代的光芒。不要因为焦虑，就把自己的光藏起来。简历可以优化，面试可以练习，但请不要在一次次比较中，把自己定义成一个“不够好”的人。你只是还没遇到那个合适的匹配点，这绝不等于你不优秀。

最后，同学们，我知道这段日子很难熬。你们在宿舍与招聘会之间奔波，在“我想做什么”和“我能做什么”之间反复挣扎。你们中的一些人，或许正在经历人生中第一次密集的被拒绝阶段。但我也想告诉大家：毕业不是终点，它甚至算不上起点，它只是你人生地图上一个需要重新辨认方向的坐标。

这个六月，你们会穿上学士服，在镜头前灿烂微笑。之后，我相信你们会逐步找到自己的节奏。若过程中累了、迷茫了、撑不住了，记得回头，这条路你们不是独自前行。

计算机与软件工程学院：张玲（2026年第4期第1篇，总第33期）