亲爱的同学们：

见字如面。步入大学，你们告别了高中的朝夕相伴，迎来了属于自己的广阔天地，这里有自由探索的喜悦，有独立成长的挑战，也有迷茫困惑的时刻。作为你们的辅导员，我见证着每一位同学的蜕变，也始终牵挂着大家的身心健康。今天，我想和大家聊聊大学生心理健康这一重要的话题，愿每一位同学都能守护好自己的心灵家园，以健康的心态，奔赴属于自己的星辰大海。

一、正视心灵微光，接纳不完美的自己

大学是自我认知的关键时期，我们常常会在对比中陷入自我怀疑：怀疑自己的能力不够优秀，怀疑自己的选择不够正确，甚至怀疑自己是否值得被爱。其实，这都是成长过程中的正常现象，没有任何人是完美的，就像月亮有圆缺，花朵有盛放也有凋零，不完美才是生活的常态。

很多同学习惯了“追求优秀”，却忘了接纳自己的不足。或许你某次考试失利，或许你在社团活动中未能崭露头角，或许你觉得自己不如身边的同学耀眼，请不要因此否定自己。学会接纳自己的不完美，接纳自己的情绪波动，不苛责、不内耗，才能在与自己的和解中，获得内心的平静与力量。记住，你不必成为别人眼中的完美模样，只需做最真实、最努力的自己。

二、疏导情绪洪流，做自己的心灵守护者

大学生活中，我们难免会遇到各种情绪困扰：学业的压力、人际关系的摩擦、情感的纠葛、对未来的迷茫，这些都可能让我们陷入焦虑、烦躁、低落的情绪中。情绪本身没有对错，愤怒、悲伤、焦虑都是正常的心理反应，关键在于我们如何疏导和调节。

很多同学遇到情绪问题时，习惯默默承受，要么压抑自己，要么逃避现实，久而久之，负面情绪就会像洪水一样堆积，影响我们的学习和生活。其实，疏导情绪的方式有很多：难过时，不妨找信任的朋友、家人倾诉，把心里的委屈和烦恼说出来，就已经赢了一半；焦虑时，可以试着放下手头的事情，去操场跑跑步、去校园里散散步，让身体的运动带走心理的疲惫；迷茫时，不妨静下心来，梳理自己的目标，一步一个脚印，不必急于求成。

同时，也要学会给自己积极的心理暗示。当你感到自卑时，告诉自己“我可以慢慢进步”；当你感到焦虑时，告诉自己“慢慢来，一切都会好起来”；当你感到孤独时，告诉自己“我值得被爱，也可以主动去爱”。

三、搭建心灵桥梁，学会求助与陪伴

心理健康从来不是一个人的战斗，学会求助、懂得陪伴，是守护心理健康的重要方式。很多同学认为“求助是软弱的表现”，其实不然，敢于正视自己的心理需求，主动向他人求助，恰恰是勇敢和成熟的体现。

在校园里，学校的心理健康中心是大家坚实的后盾，专业的心理老师会耐心倾听你的烦恼，为你提供科学的疏导和建议；作为你们的辅导员，我也始终在你们身边，无论你遇到什么困惑，无论是学业上的难题，还是心理上的困扰，都可以随时找我倾诉，我会尽我所能为你们提供帮助和支持。

除了求助，我们也要学会陪伴他人。在日常相处中，留意身边同学的情绪变化，当有人陷入困境时，主动伸出援手，一句温暖的问候、一个坚定的鼓励，都可能成为他人黑暗中的一束光。

四、深耕心灵土壤，以成长成就更好的自己

心理健康不是一蹴而就的事情，需要我们长期用心呵护。大学期间，我们不仅要提升学业能力，更要注重心灵的成长。学会合理规划自己的时间，平衡学习、生活和娱乐，避免过度焦虑和内耗；培养自己的兴趣爱好，在热爱的事情中获得快乐和成就感，丰富自己的精神世界；树立正确的价值观和人生观，明确自己的人生目标，不盲目跟风，不随波逐流，在追求梦想的过程中，实现自我价值。

愿每一位同学都能守护好自己的心灵，以积极乐观的心态，面对生活中的每一次挑战；以真诚温暖的初心，对待身边的每一个人；以坚定执着的勇气，追逐自己的梦想。未来的日子里，我会一直陪伴在你们身边，与你们一同成长，一同向阳而行。

计算机与软件工程学院：张玉雪（2026年第5期第10篇，总第34期）