亲爱的同学们：

伴着日渐攀升的气温，短袖、短裤、轻薄夏装成为校园日常。褪去厚重衣衫的遮挡，不少同学陷入容貌与身材的内耗：有人畏惧露出手臂、双腿，整日裹着长袖闷热度日；有人因日晒变黑、长痘、身形不匀称反复自我否定，回避拍照、聚餐与户外活动；还有人为追求纤细身材盲目节食、乱用美妆产品，在盛夏里折磨身体、困于焦虑。盛夏本是肆意鲜活的时节，不该被刻板审美困住脚步。今天和大家聊聊容貌焦虑，愿各位放下执念，接纳独一无二的自己。 

    一、以包容为心，接纳与生俱来的本真 

容貌高矮、肤色深浅、身形胖瘦，本就是千万种生命的自然模样，没有统一的标准答案。酷暑之下，阳光晒黑肌肤、湿热催生痘痘、天生圆润的体态，都是普通人最真实的生理状态。网络滤镜、网红审美塑造出标准化的“完美范本”，却让很多同学拿统一标尺苛求自己，无限放大身上细微的缺点。要明白，天生的五官与身形是独属于你的印记，不必为迎合世俗眼光，否定独一无二的自己，接纳不完美，是走出焦虑的第一步。

二、以理性为尺，告别盲目变美的内耗

天气炎热，减脂瘦身、护肤变美的想法愈发迫切，部分同学走入误区：三餐断食节食，顶着酷暑空腹上课，造成体虚乏力；跟风购买网红瘦身霜、速效护肤品，花费生活费却损伤肌肤。爱美是青春天性，但病态内卷、透支健康的变美得不偿失。变美从来没有速成捷径，节食、速效产品换不来长久精致，反而损耗身体。理性看待变美需求，摒弃急功近利的跟风，拒绝被消费主义与颜值营销裹挟。

三、以健康为底，锻造由内而生的气色

真正好看的状态，从来不是纤瘦的体型、无瑕的皮肤，而是规律作息、好好吃饭带来的鲜活元气。盛夏坚持三餐规律，多去操场散步慢跑，在汗水中舒展体态；少熬夜，减少内分泌紊乱带来的爆痘暗沉。由健康孕育的舒展气色，远胜过粉底修饰的假面。与其整日对着镜子纠结瑕疵，不如走进夏日晚风里，用运动与好习惯滋养自己，健康永远是最好的护肤品。

四、以学识为翼，沉淀超越皮囊的自信

皮囊会随年岁、季节改变，但内在沉淀的学识、修养与底气，能够伴随一生。容貌只能惊艳一时，丰盈的内心、过硬的专业本领、开朗的品性，才是长久的魅力来源。闲暇时深耕专业课、培养兴趣爱好、参与社团实践，把耗费在容貌内耗的时间，用来丰盈自我。当你的眼界开阔、内心富足，便不会被外貌困住心绪，发自内心的自信，永远优于精致的外表。 

五、以自在为帆，拥抱热烈鲜活的盛夏

盛夏的美好，在于晚风、绿荫、汽水与结伴而行的热闹，不在于完美的穿搭与无瑕的容貌。放下身材与容貌的枷锁，换上清爽夏装，坦然走上校园小路，和室友吃冰散步，自在记录日常。旁人的目光转瞬即逝，别人的评价无关你的人生。不必躲在寝室躲避夏日，放下焦虑、坦然亮相，自在舒展，才是青春该有的模样。

同学们，审美多元，人生亦无定式。不必困在单一的颜值陷阱里自我消耗，接纳自己、深耕内在，在热烈盛夏自在成长，自信自会帮你绽放独有的光芒。

管理工程学院：刘嘉澳（2026年第6期第4篇，总第35期）